Перед вечеринкой
Договоритесь с друзьями о том, что принесете что-то из еды с собой. В интернете можно найти много рецептов вкусных, полезных и необычных блюд, которые будут уместны на столе и понравятся всем. Это может быть оригинальный салат, легкая закуска или низкокалорийный десерт.
Отправляйтесь в спортивный зал или на продолжительную прогулку. Физические нагрузки не только поднимают настроение, но и ускоряют метаболизм, поэтому в течение некоторого времени после них организм сжигает калории быстрее. Кроме того, после таких занятий обычно хочется здоровой пищи, а не чего-то сладкого или жирного.
Перед выходом из дома обязательно съешьте что-нибудь. Овощи, отварная курица, орехи помогут притупить голод, и во время застолья вам будет легче отказаться от каких-то особенно «опасных» блюд.
На вечеринке
Прежде, чем сесть за стол, выпейте стакан воды (можно минеральной) с лимоном. Вода заполнит желудок, значит, вы сможете съесть меньше. Пить больше воды нужно и во время застолья, а вот количество спиртных напитков нужно ограничить, потому что алкоголь содержит калории и притупляет чувство насыщения, заставляя вас есть больше чем нужно. Старайтесь избегать сладких напитков.
Из всего разнообразия блюд выбирайте наиболее здоровые – овощи (свежие, запеченные или жаренные на грили), салат, заправленный растительным маслом, приготовленное на гриле или запеченное мясо, фрукты. Салатов, заправленных майонезом, а также сложных многокомпонентных блюд лучше избегать. Растительное масло также калорийно, как и любое другое масло, но будет более полезным, чем майонез. Говоря о жирах, стоит сказать, о препарате Орсотен Слим. Применение средства уменьшает усвоение жиров организмом на 25%. Действие Орсотен Слим основано на блокировке фермента поджелудочной железы – липазы. Липаза расщепляет молекулы жиров на простые составляющие, которые способны всасываться через стенку кишечника в кровь. Блокирование липазы вызывает остановку переваривания жиров на ранних этапах, и препарат не позволяет им усваиваться организмом. Результатом является похудение, так как из пищи усваивается меньшее количество жиров, уменьшается общая калорийность пищи, а значит, увеличивается расход запасов жиров из жировых депо.
Больше разговаривайте. В конце концов, вы же пришли на вечеринку не для того, чтобы поесть, а для того, чтобы пообщаться с друзьями или завести новые знакомства. Чем больше вы будете беседовать с окружающими, тем меньше успеете съесть. К тому же во время «перерывов на общение» придет чувство насыщения (оно появляется через 15-20 минут после приема пищи), и вы не съедите лишнего.
После вечеринки
Даже если вы позволили себе немного лишнего, не стоит ругать себя. Чувство вины, недовольство собой не помогут избавиться от лишних килограммов, а, напротив, могут стать причиной стресса, который захочется «заесть». Просто возвращайтесь к здоровому образу жизни, снова соблюдайте выбранную диету.
Любите себя и наслаждайтесь жизнью.
Комментариев нет:
Отправить комментарий