Существует множество правил и способов борьбы со стрессом, и один из них - полезное и правильное питание.
Диетологами разработано несколько общих рекомендаций о том, что, как и сколько надо есть, чтобы забыть о стрессе и депрессии. Итак: порции должны быть небольшими, так как организм в состоянии стресса не сможет переварить большой объем пищи; продукты должны быть легкоусвояемыми и богатыми витаминами и минералами; соотношение белков, жиров и углеводов должно быть максимально оптимальным.
На завтрак диетологи советуют употреблять продукты с богатым содержанием кальция и магния, которые являются признанными «борцами» со стрессом. На обед - разнообразные овощи и рыбу. А на ужин что-нибудь богатое крахмалом, так как такая еда позволит быстро заснуть и не думать о плохом. Блюда японской кухни полностью соответствуют описанным выше рекомендациям диетологов. Поэтому (не удивляйтесь!) любимые многими суши - отличный антидепрессант.
food.passion.ru
Комментариев нет:
Отправить комментарий